[...] nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 25;27,5;30,40 kg. też ciężej niż zwykle. musiałem zrobić przerwę w ostatniej serii, [...]
Niestety/ stety awansowałem na zioma z siłowni. jako stały element dekoracji wnętrza nikt już się przy mnie nie szczypie gadać o farmakologii. przykre to bo stwierdzić mogę że jak narazie 80% starych wyjadaczy jest po "swoich debiutach" w tej dziedzinie.:-( Nie dziw sie i nie przejmuj. Prawie kazdy, kto w naszym wieku ma nadnaturalna mase [...]
[...] przy 45kg pewnie też bym 8 rep zrobił. WL skos góra sztanga --> 15x40,45,50,55, 12x60, 10x70 kg Francuz sztangą łamaną leżąc --> 15x27,5;30;32,5; 12x35 kg w końcu wchodziło, jak zwykle narzekam na to ćwiczenie tak wczoraj czułem kazde włókno w tricepsie Prostowanie przedramion w bramie na wyciągu górnym --> 15x ileś tam sztab x 4 serie z [...]
Tak sobie myślę, że im lepsza technika lekko, tym mniej się zepsuje, gdy jest ciężko (bo że się zepsuje, to jasne jak słońce) Co do szybko-wolno...z jakiegoś powodu trójboiści raczej nie zapieprzają jak króliki, więc może jednak tempo ma jakieś znaczenie w treningu siłowym? Już sam nie wiem, zaraz Chung przyjdzie, i mnie wypunktuje, jako przykład [...]
Eeee tak do 120 worków bym przeniósł szybko, potem byłyby schody, swoją drogą ciekawe co na to przepisy BHP i ile takich worków można na zmianę przenieść. Polska jak Polska, na dziko zaorali by Tobą beton jakby mogli, ale są też i u nas firmy w których nie poszalejesz, dla przykładu tam gdzie dostarczamy towary WSK/przemysł lotniczy, kupili [...]
[...] przedramiona nie chciały utrzymać ciała w pionie..) zrobiłem 42 rep i 18 pompek 5) WOD 3 1 km row ( wioślarz) 50 OHS z pustą sztanga nad głową 30 TTB czas 10,30 min chyba. jak sobie zablokuje ręce nad głową to idzie bomba. w 4 seriach 15+15+15+5 OHS robiłem bo 30 st. C to za dużo na swobodny trening. wioślarza pokonałem w niecałe 4 min a TTB [...]
[...] i 50x3x3 z czego jestem zadowolony bo to było bez upuszczania. każda seria na spokojnie jedno powtórzenie po drugim bez odkładania. owszem piecze już sztanga 50 kg jak ją się obraca w łapach szybko na udach po powrocie z góry ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z [...]
[...] z tym nisko dupa to mnie zaskoczyłaś bo nawet bym o tym nie pomyślał, aż musiałem filmik znowu obejżeć;-) dzięki za wypunktowanie. z biodrem niestety walczę najmocniej żeby jak najwyżej ciagnąć bo wiem że w końcy cieżar będzie za wielki i jak tego nie dodam to nie wejdę pod niego. te dwa szarpniecia to też fakt - dopiero sam zobaczyłem na [...]
[...] ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. Ludzie [...]
co do odczuć co do tego ćwiczenia to jest bardziej wyczerpujące od siadów czy martwego przynajmniej dla mnie schodziłem prawie tak nisko jak przy siadach szkoda że nogi tak szybko powiedziały dość bo barki zrobiłyby jeszcze kilka powtórzeń za tydzień spróbuje jeszcze raz Pzdr/
[...] tylko podczas treningu by starczyło na dłużej 1. Jestem bardzo zadowolony mogłem skonczyc na 230kg ale skoro 240kg poszło to git W dociągu klasyk stosuje obciązenie jako podstawke to co widac na filmiku oraz talerz 10kg Jednak wychodzi na taki sam zakres ruchu 2.Kurde znowu się nazbierało tych serii hmmm jednak bede skakał na 2-5 nawet [...]
ŚRODA 20.05 Jak wstałem o 6 tak dopiero teraz przysiadlem na tyłku. Od 7 do 10 w gabinecie, jeszcze przed pracą poszedłem zbadać e2 bo nowa zabawka ostro tam może namieszać. Potem 10-17:35 przychodnia, potem szybko odebrać paczki biedronka i od 18 do 20:30 znów gabinet, powrót do domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i [...]
Wczoraj off od siłowego z rana cardio na czczo, śniadanie i na pierwszy rzut pacjentów, potem przychodnia i powrót do gabinetu i w domu 21:45 więc jak wyszedłem o 7:30 no ale lubię takie dni że zorganizowane wszystko człowiek nie myśli o głupotach. W domu szybko szama, mięso miałem już zrobione więc bez problemu. Dziś podobny schemat rano 30 min [...]
[...] z tylu 3 serie na 60 kg 7. Lawka rzymska 4 serie: +10-20 kg x 10-20 http://i58.tinypic.com/11rqhdh.png W diecie wiecej tluszczy z tego wzgledu ze po treningu musialem jak najszybciej zjesc (poszlo 150g ryzu, 200g kury + 3 jablka na szybko w aucie) a jednak kcal musza sie zgadzac. Mimo 3800 czuc ssanie po plecach - metabolizm nakrecony po [...]
znalazlem jeszcze takie cos jak 6-Bromo 6-Bromodion - inhibitor aromatyzacji - łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z nim aż do jego biologicznej degradacji. Dzięki temu zapobiega konwersji Testosteronu do Estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i [...]
[...] kogoś, kto by na bieząco korygował choćby podstawowe mankamenty i uczył tzw "czucia mięśniowego". Jednak owe braki koleżanka nadrabiała zapałem %-) i chłonęła informacje jak gąbka. Większej patologii w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń nie stwierdziłem, jedynie przykurcze grupy kulszowo goleniowej uniemożliwiały zejście do choćby równoległego [...]
[...] ze mnie bez obciążenia ale k***a ten trenning to masakra, ja już miałam ochotę go skończyć 3b.Dejta spokój, pierwszą serię wzięłam ciężar ale szybko mi się go odechciało jak co powtórzenie musiałam wziąć oddech i ledwo wdrapałam się na ławkę. + Aero szybki spacer z córcią we wózku Obliques, Ty chyba Mnie nie lubisz... :)) ja myślałam,że [...]
DT Gwid - vol. 2
